仰卧起坐室内健身 锻炼核心肌群的重要性 核心肌群是人体中一组位于躯干和骨盆区域的肌肉群，包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌和多裂肌等。这些肌肉不仅可以帮助维持身体的稳定性和平衡感，还对于保护脊柱、预防腰背部受伤起着重要作用。因此，锻炼核心肌群对于维持身体健康和提高运动表现非常重要。 仰卧起坐的基本原理 ...